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[논문 리뷰] 논문으로 검증된 "콜레스테롤 낮추는 음식" 5가지 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장 질환의 위험이 증가하는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그런데, 콜레스테롤을 관리하는 방법 중 하나로 약물 대신 식품을 선택할 수 있다면 어떨까요? 상담하다가 '콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식이 뭐갸 있나요?라는 질문을 너무 많이 받아서, 관련 논문들을 좀 찾아보고 정리해 봤습니다. (저는 보통 진료 보시고 약 드시라고 합니다.)이번 글에서는 다양한 연구 논문에서 검증된 콜레스테롤 낮추는 음식들을 소개합니다. 이번 글에서 참고한 논문들은 모두 '다른 여러 논문들의 결과를 분석해서 종합적인 결론을 내는' 메타분석 연구 논문들입니다.콜레스테롤이 뭔가요?콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분으로, 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 혈중 콜레스테롤.. 일상/공중보건의사 2024. 7. 9.
어린이집에서 유행하는 수족구병, 증상, 치료법, 예방법 정리 어린이집에서 유행하는 수족구병이란?안녕하세요, 닥터스피드입니다. 요즘 어린이집이나 유치원에서 자주 들리는 말이 있죠? 바로 '수족구병'입니다. 많은 부모님들이 걱정하시는 이 질병은 어린 아이들 사이에서 특히 더욱 유행하는 경향이 있는데요, 오늘은 이 수족구병에 대해 자세히 알아보고 어떻게 예방하고 대처해야 하는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 수족구병의 기본 이해: 정의와 배경수족구병(Hand, Foot and Mouth Disease)은 주로 어린 아이들 사이에서 흔한 바이러스성 질환입니다. 손, 발, 입에 발진과 물집이 생기는 것이 특징이며, 이름도 이러한 증상에서 유래되었습니다.일반적으로 수족구병은 장바이러스(Enterovirus)에 의해 발생하며, 그 중에서도 콕사키바이러스(Coxsackievir.. 일상/공중보건의사 2024. 7. 8.
영유아에게 치명적인 백일해 정보, 증상, 예방접종 정보 면역력이 약한 영유아에게 치명적인 백일해란?안녕하세요, 여러분! 닥터스피드입니다. 오늘은 조금 진지한 주제로 여러분과 이야기를 나눠보려고 해요. 특히 부모님들이 꼭 알아두셔야 할 정보인데요, 바로 최근 번지고 있다고 하는 '백일해'에 대한 이야기입니다. 백일해는 특히 면역력이 약한 영유아에게 치명적이라고 하는데, 왜 그런지, 어떻게 예방하고 대처해야 하는지 함께 알아보도록 하겠습니다!백일해의 개념과 영유아에게 미치는 영향백일해는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 전염성이 매우 강하며 일반적으로 7~10일 정도의 잠복기를 거친 후 콧물, 재채기, 기침 등의 증상이 나타납니​.영유아에게 치명적인 이유는 다음과 같습니다:면역력이 약함: 영유아는 아직 .. 일상/공중보건의사 2024. 7. 6.
집에서도 간단하게 할 수 있는 내전근(Adductor) 스트레칭 방법에 대해 알아봅시다 얼마전 지인의 아드님이 운동하다가 자주 내전근을 다친다고 이야기를 하셔서, 내전근을 자주 스트레칭해주는 것이 중요하다고, 내전근 스트레칭 관련 글을 쓸테니 한 번 읽어보시라고 한 적이 있습니다. 이번 글에서는 내전근 유연성을 높이고, 부상을 예방할 수 있는 내전근 스트레칭 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.  내전근 스트레칭의 중요성내전근은 우리 몸의 중요한 근육 중 하나로, 다리를 안쪽으로 모으는 역할을 합니다. 이 근육은 일상 생활뿐만 아니라 운동 중에도 중요한 역할을 하기 때문에, 내전근 스트레칭은 건강과 운동 능력을 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 내전근 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 내전근 스트레칭의 중요성과 구체적인 방법에 대해 다.. 보호자 설명 2024. 6. 18.
[스포츠 재활] 스포츠 재활의 개념 및 부상 예방법 (feat. 대한재활의학회 유튜브) 운동의 시대, 이제는 모두가 주목할 스포츠 재활!안녕하세요, 오늘은 여러분과 함께 "스포츠 재활"이라는 중요한 주제에 대해 이야기를 나눠보려고 합니다. 요즘 많은 분들이 건강을 위해 다양한 운동을 즐기고 계시죠? 그런데 운동을 하다 보면 부상은 피할 수 없는 현실입니다. 그래서 부상에서 빨리 회복하고, 재발을 방지하며, 더 건강한 몸을 유지하는 방법을 알고 계시면 좋겠죠? 바로 여기에서 스포츠 재활이 큰 역할을 합니다.대한재활의학회에서 제작한 재활의학 TV에서는 스포츠 재활의 개념과 부상 예방법, 그리고 회복 전략에 대해 아주 유익한 내용을 다루고 있는데요, 오늘 이 글을 통해 그 핵심 내용을 함께 알아보도록 해요!(영상: https://www.youtube.com/watch?v=ug41lzg_1nI)스.. 보호자 설명 2024. 6. 13.
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