허리 삐끗했을 때 대처법｜급성 요통 찜질, 운동, 병원 가야 할 때
허리 삐끗했을 때(급성 요통, 요추 염좌)는 누워만 있기보다 아프지 않은 범위에서 평소처럼 움직이고, 처음 며칠은 온찜질과 필요할 때 진통제로 통증을 다스리는 것이 기본입니다. 갑자기 생긴 허리 통증은 대부분 근육과 인대가 놀란 것으로, 6주 안에 크게 좋아지는 경우가 많고 초기에 MRI나 X선 검사가 꼭 필요하지는 않습니다. 다만 대소변 장애, 다리 힘 빠짐, 넘어진 뒤의 통증, 열이 나는 허리 통증은 바로 병원이나 응급실로 가야 합니다. 허리 삐끗했을 때 첫 48시간 대처법과 찜질, 약, 회복 단계별 운동, 재발 예방법까지 재활의학과 의사가 정리했습니다.핵심 요약허리를 삐끗한 뒤에는 침대에 누워만 있는 것보다 가능한 범위에서 걷고 움직이는 쪽이 통증과 기능 회복에 조금 더 유리합니다.온찜질은 급성 요..
통증 치료
2026. 10. 10.
족저근막염 스트레칭과 치료｜아침 첫발 발뒤꿈치 통증 원인, 깔창, 체외충격파
족저근막염은 아침에 일어나 첫발을 디딜 때나 오래 앉아 있다가 걸을 때 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿하게 아픈 것이 특징입니다. 치료의 기본은 족저근막 스트레칭, 종아리 스트레칭, 발 근력 운동이고, 쿠션 있는 신발과 깔창, 운동량 조절을 함께 하면 대부분 수술 없이 좋아집니다. 족저근막염 자가 확인법, 다른 병을 의심해야 하는 신호, 집에서 하는 운동 3가지, 병원 치료(체외충격파, 주사)의 장단점까지 재활의학과 의사가 정리했습니다.핵심 요약아침 첫발 통증, 오래 서 있고 난 뒤 심해지는 발뒤꿈치 안쪽 통증이 족저근막염의 전형적인 증상입니다.족저근막 스트레칭은 아침에 일어나 첫발을 딛기 전에, 10초씩 10번, 하루 3번 하는 방법이 연구에서 효과가 확인되었습니다.밤에도 아프거나, 발이 저리고 화끈거리거나, 다..
통증 치료
2026. 10. 8.
뇌졸중 전조증상과 초기증상｜이웃손발시선 확인법과 골든타임 대처법
뇌졸중 초기증상은 '갑자기' 생기는 한쪽 얼굴·팔·다리의 마비나 감각 이상, 말이 어눌해지는 것, 한쪽 시야가 안 보이는 것, 심한 어지럼증, 처음 겪는 심한 두통입니다. 집에서는 대한뇌졸중학회가 알리는 '이웃손발시선'(웃어 보기, 두 팔 뻗기, 발음, 시선)으로 바로 확인할 수 있습니다. 하나라도 이상하면 증상이 금방 좋아져도 바로 119에 전화해야 합니다. 뇌졸중(중풍) 전조증상으로 알려진 미니 뇌졸중(일과성 허혈발작)과 골든타임 4.5시간의 의미를 정리했습니다. 119를 기다리며 보호자가 할 일과 하면 안 되는 일도 재활의학과 의사가 함께 설명합니다.핵심 요약얼굴, 팔, 말, 시선 중 하나라도 '갑자기' 이상해지면 뇌졸중을 의심하고 바로 119에 전화합니다.몇 분 만에 증상이 사라져도 안심하면 안 ..
보호자 설명
2026. 10. 7.
