반응형 자세교정3 [자세 교정] 어린이 외반슬 교정 운동 안녕하세요, 닥터스피드입니다. 오늘은 아동의 외반슬(genu-valgum) 교정을 위한 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사실 아동의 외반슬 교정을 위한 운동에 대해서 정리해 달라는 요청을 오래 전에 받았었는데, 정확한 연구 결과나 가이드라인 같은 것이 확인되지 않아 이제야 글을 쓰게 되었습니다. 몇몇 연구들은 운동이 다리의 근육을 강화시키고 외반슬을 가진 사람들의 자세와 균형을 향상시킬 수 있다고 이야기합니다. 이 연구들은 또한 이것이 외반슬을 가진 젊은 성인들에게 적용될 수 있다는 것을 보여주지만, 운동이 아이들의 상태를 교정한다는 것을 나타낼 만큼 충분한 연구가 없습니다. 내반슬(genu-varum)의 경우 교정을 위한 운동들이 제법 검색이 되고, 알려져 있는 편인데 외반슬 교정에 도움이 되는 .. 자세교정 2023. 4. 27. 더보기 ›› [자세 교정] 토마스 검사 (Thomas test) - 장요근(Iliopsoas muscle), 대퇴직근(rectus femoris) 등 골반 굴곡근 문제를 자가 진단 가능한 검사 안녕하세요! 닥터 스피드입니다. 며칠 전 본인의 장요근이 짧아져 있다는 말을 들었다고 어떻게 교정하는 것이 좋겠냐는 질문을 받았습니다. 그래서 장요근 단축을 해결하는 방법에 대해서 말씀드리기 전에, 장요근 단축 여부를 스스로 알아볼 수 있는 자가 진단법에 대해서 간단하게 소개하려고 합니다. 우선, 장요근(Iliopsoas muscle)에 대해서 말씀드리자면, 장요근은 대요근 (Psoas major)과 소요근(Psoas minor), 장골근(Iliacus)을 합쳐서 지어진 이름입니다. 골반을 구부리는데 직접적인 역할을 하는 근육이면서, 여러 개의 척추뼈에서 시작되는 근육이기 때문에 허리 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 또한 이전 글에서도 말씀 드렸다 시피, 우리 몸의 중심이 되는 골반 쪽의 문제가 생기면.. 자세교정 2023. 1. 6. 더보기 ›› [골반 교정] 한쪽 다리만 밖으로 돌아간 것 같아요. 어떻게 교정하죠? - 중둔근의 기능, 골반 틀어짐이 발생하는 이유 안녕하세요! 닥터 스피드 입니다. 요즘 많은 분들이 본인의 외모에 신경을 쓰는 만큼, 자신의 자세에 대해서도 신경을 쓰고 교정을 하려고 하고 있습니다. 오늘은 그 중에서도 많은 분들이 궁금해 하는 골반 교정에 대해서 다뤄 보려고 해요. 우리 골반은 여러 근육들에 의해서 안정화 되어있고, 그 여러 근육들이 다양하게 상호작용 하면서 골반을 안정적으로 유지하고 있습니다. 대표적인 골반 안정화에 관여하는 근육은 대둔근(Gluteus maximus), 중둔근(Gluteus medius), 이상근(Piriformis), 골반저근(Pelvic floor muscles) 등이 있습니다. 우리가 서있는 자세에서, 우리 몸은 자세를 유지하게 위해 어느정도 다리와 골반 근육들이 수축한상태를 유지하게 됩니다. 따라서, 이 근.. 자세교정 2022. 12. 14. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
