반응형 분류 전체보기143 [골반 교정] 한쪽 다리만 밖으로 돌아간 것 같아요. 어떻게 교정하죠? - 중둔근의 기능, 골반 틀어짐이 발생하는 이유 안녕하세요! 닥터 스피드 입니다. 요즘 많은 분들이 본인의 외모에 신경을 쓰는 만큼, 자신의 자세에 대해서도 신경을 쓰고 교정을 하려고 하고 있습니다. 오늘은 그 중에서도 많은 분들이 궁금해 하는 골반 교정에 대해서 다뤄 보려고 해요. 우리 골반은 여러 근육들에 의해서 안정화 되어있고, 그 여러 근육들이 다양하게 상호작용 하면서 골반을 안정적으로 유지하고 있습니다. 대표적인 골반 안정화에 관여하는 근육은 대둔근(Gluteus maximus), 중둔근(Gluteus medius), 이상근(Piriformis), 골반저근(Pelvic floor muscles) 등이 있습니다. 우리가 서있는 자세에서, 우리 몸은 자세를 유지하게 위해 어느정도 다리와 골반 근육들이 수축한상태를 유지하게 됩니다. 따라서, 이 근.. 자세교정 2022. 12. 14. 더보기 ›› [노인 재활] 골다공증이 있는데 어떤 운동을 해야 할까요? 안녕하세요! 닥터 스피드 입니다. 요즘 제가 노인 재활 파트를 공부하고 있어 노인 재활에 관련된 글들을 자꾸 쓰게 되는 것 같습니다. 전문의 시험에 많이 나오는 파트는 아니지만, 앞으로 노인 재활이 중요해 질 것이라고 생각해 열심히 공부하는중입니다. 오늘 다뤄볼 주제는 '골다공증과 골다공증이 있는 분들이 어떻게 운동을 해야 하는가' 입니다. 제가 골다공증이래요. 골다공증이 뭐죠? 골다공증에 대해서는 많이들 들어보셨을 것이라 생각합니다. 그냥 '뼈가 약해진 상태인가보다..'라고 생각하는 경우가 대부분이시겠지만, 정확한 정의는 다음과 같습니다. 세계 보건 기구 WHO 에서는 골다공증을 다음과 같이 정의합니다. 골량이 감소하고 골조직의 미세구조가 손상되면서 골의 강도가 약화되어 취약 골절(fragility f.. 재활 치료 2022. 12. 13. 더보기 ›› [통증 치료] 만성 두통으로 매일 약을 먹는다면 마사지로 해결해보자! (MyoFascial Release, MFR) 안녕하세요! 닥터 스피드입니다. 오늘은 많은 현대인들이 겪는 대표적인 통증, 만성 두통을 유발할 수 있는 승모근 통증에 대해서 이야기해보려 합니다. 승모근은 통증 유발점이 잘 생기는 근육으로, 이로 인한 근막통 증후군에 시달리는 분들이 정말 정말 많습니다. 승모근에 통증 유발점이 생기게 되면, 이것으로 인해 두통이 발생하는 경우가 많습니다. 실제로 제 여자 친구도 만성 두통으로 매일 약을 달고 살았는데, 두통의 원인이 승모근의 근막통 증후군 때문이었고 이 마사지와 통증 유발점 자극 주사(TPI) 치료를 통해 이제는 만성 두통에서 해방되었어요. 통증 유발점 및 근막통 증후군에 대해서는 이전에 다뤘던 적이 있으니 그 글을 참고해주세요 [통증 치료] 근막통 증후군이란? [통증 치료] 근막통 증후군이란? 안녕하.. 통증 치료 2022. 12. 11. 더보기 ›› [노인 재활] 노인 재활 운동으로 건강 챙기세요! 집에서 할 수 있는 간단한 운동 - 유연성 운동, 균형 운동 안녕하세요! 닥터 스피드입니다. 요즘 의학 기술의 눈부신 발전으로 인해 평균 수명이 빠르게 증가하고 있습니다. 그만큼 노인 인구의 증가가 늘어나고 있고, 오랫동안 살 수 있게 되었지만.. 건강하게 오래 살아야 의미가 있겠죠? 병이 있어 기능적 저하가 발생한 것뿐만 아니라 노화로 인해 감소하는 신체적 기능에 대한 재활에 대해서도 재활의학과 안에서 관심이 높아지고 있습니다. 그러던 중 2010년 3월 ‘노인재활의학 분야의 연구와 검증, 교육 및 제도 마련을 통하여 국민보건향상에 이바지한다’는 목적 하에 대한 노인재활의학회라는 학회까지 생겼습니다. 재활의학과에서는 규칙적인 신체 활동, 즉 운동은 노년기에 활동적이고 독립적인 생활을 할 수 있는 기간을 늘려주고, 삶의 질을 높이고, 기능이 감소하는 것을 줄일 수.. 재활 치료 2022. 12. 11. 더보기 ›› [노인 재활] 노인 재활 운동으로 건강 챙기세요! 집에서 할 수 있는 간단한 운동 - 지구력 운동, 근력 운동 안녕하세요! 닥터 스피드입니다. 요즘 의학 기술의 눈부신 발전으로 인해 평균 수명이 빠르게 증가하고 있습니다. 그만큼 노인 인구의 증가가 늘어나고 있고, 오랫동안 살 수 있게 되었지만.. 건강하게 오래 살아야 의미가 있겠죠? 병이 있어 기능적 저하가 발생한 것뿐만 아니라 노화로 인해 감소하는 신체적 기능에 대한 재활에 대해서도 재활의학과 안에서 관심이 높아지고 있습니다. 그러던 중 2010년 3월 ‘노인재활의학 분야의 연구와 검증, 교육 및 제도 마련을 통하여 국민보건향상에 이바지한다’는 목적 하에 대한 노인재활의학회라는 학회까지 생겼습니다. 재활의학과에서는 규칙적인 신체 활동, 즉 운동은 노년기에 활동적이고 독립적인 생활을 할 수 있는 기간을 늘려주고, 삶의 질을 높이고, 기능이 감소하는 것을 줄일 수.. 재활 치료 2022. 12. 10. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 29 다음
